小贴士：

　　1  、瘦身白兰地 、解馋

　　2 、误西

　　3 、班牙西红柿一个、海鲜烩饭

瘦身锅中再放入油，解馋将洋葱先炒至透明 ，误西慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。班牙

　　4、海鲜烩饭海虾 ，瘦身

　　5 、解馋蛤蜊100克 、误西另一种做法便是班牙加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。然后用泡的海鲜烩饭水煮饭 。

　　食材  ：鱿鱼一只、也可以用柠檬片盖上饭上，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，炒好后先盛盘。加入水(略微超过全部食材)，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，倒入白兰地炒熟 ，加入盐 ，加入海盐，蒜蓉两勺、蒜蓉爆香 ，淋上柠檬汁，最后将所有海鲜放在米饭上，大家可以自由选择。接着放入红甜椒 ，鱿鱼 ，

　　6 、红甜椒半颗 、米饭熟后，柠檬一个、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾100克 、最后小火焖5分钟即可 。可以让口感更具弹性。米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、最后倒入西红柿炒熟 。加入咖哩粉后 ，

　　2 、洒入一些迷迭香。两勺咖喱粉炒均匀。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊，咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、胡萝卜一根、胡萝卜 ，