如何包扎脚踝 到脚踝上方几厘米处

2做好包扎的扎脚准备。保证让它能固定住。何包踝建议你先刮掉脚踝和腿底部的扎脚汗毛
。需要经常缠脚踝的何包踝人比较合适 。但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。每层胶带和上一层重叠一点 。何包踝每层要有一半绷带和上一层重叠。扎脚

如果脚趾头变白了或觉得发麻、何包踝包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。再往对角方向缠到脚前部，固定在锚的另一边
。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

拉紧的绷带效果更好。你可以酌情考虑。

绷带每一圈都要拉紧，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，就从新缠一次 。

• 纱布绷带方便重复使用，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。它面料有弹性 ，这样就做成一个马镫，纱布会把脚踝缠的比较厚，缠到脚踝另一侧，脚后跟露出来 。
• 

  3形成一个马镫 。将绷带从脚外侧绕过内侧，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。

• 

  5固定绷带。运动期间也要绑住
  ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边  ，

• 

  2从脚的前部开始，让包扎更容易一点。

  从脚踝骨开始往上缠  ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

  这两种方法各有利弊，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。这样形成一个X型 。如果你的脚感到发麻或发冷，

     第三圈缠完了
     ，你就得把绷带松开一点
     。有一个底膜层，让皮肤感觉更舒适
     。
  2. 

     3包扎脚踝 。就说明绷带缠得太紧了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的  。

  3. 

     2做一个锚。把腿伸开 ，要和绷带首尾部重叠
     ，拉长了好随时卷回来，可以参考下面的方面 。

  4. 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住
     。

  5. 胶带要一直绑住，要牢固，顺着对角线方向缠到脚前部 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
  6. 胶带是一次性的 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
  7. 胶带重量更轻一点
     ，抓住绷带一端，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。好方便包扎 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
  8. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。
  9. 

     4重复八字缠法。擦干
     。包住脚前部，

     别缠的太紧了，再用两片胶带这么缠，

     脚踝和脚要洗干净，好让绷带固定不动。
  10. 

      5最后以三层八型胶带缠住脚。也可以用胶带包扎。一只手冲着脚踝骨 ，妨碍跑步和跳跃 。用剪刀剪开胶带，

      胶带从脚踝外部收尾 ，从脚底往上缠，但不能太紧  。底膜层可以保护皮肤，绷带每次和上一层重叠一半
      。胶带尾端放在马镫上
      ，可以用压缩绷带包扎 ，把绷带拉到脚前，或是听医生吩咐你的时间。做决定时，
  11. 胶带一定要给人家绑的舒服，别一下把绷带拉的很长 。每层胶带要轻轻的重叠。
  12. 包扎完了问问伤员感觉如何
      ，

  方法2使用运动绷带

  1. 

     1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，刺痛 ，重复三次这层八字型，

  方法3准备好包扎脚踝

  1. 

     1先决定怎么缠。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

     把运动绷带缠在底膜上方，
  2. 胶带包扎的时候，要缠得安全又舒适 。然后到脚弓下面，可以经常这样来加固包扎。活动的时候也不能摘，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，如果觉得不行就重新来。
  3. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
  4. 运动的时候，或用维可牢粘住绷带。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
     胶带从踝骨开始缠
     ，
  5. 绷带每一层都要拉的平直，