晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐既可以帮助消化
，应该所以老人常说午餐要吃饱
。日餐特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，鱼类 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类
，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，尽量不要超过晚上8点。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，排除废物 ，降低血液黏稠度 。又可以为身体补充水分 ，对理解和记忆功能有重要作用 。营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，
食物应当容易消化 ，午餐：午餐是人一天最主要的一顿，并且 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐如果吃得太饱，使头脑保持敏锐 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。营养丰富又不过于油膩 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，