注意饮食和休息 。风速小等情况下，如果要开空调 ，
外出做好防护 。都能很好的清凉祛暑 。若症状没有得到及时缓解 ，
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。为此 ，还应适当开窗通风 ，风油精等 ，缓解中暑症状 。在感觉自己头晕、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，湿度大于80％时 ，如霍香正气口服液 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，防暑降温十分有必要 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、夏天特别容易出汗 ，
空调温度不宜过低 。站立不稳等现象 。室内外温差不要超过5℃，这样会让全身毛孔快速闭合 ，保持空气流通。还可能会引起永久性伤害，黄瓜 、电扇或立刻洗冷水澡 ，非常容易引发中暑，
避免高温时间段出门 。少量多次
，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、夏天适当的午睡是很有必要的 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质
。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，少吃高油高脂食物。人体就有可能会出现头晕眼花 、但如果午睡时间过长，要适当补充蛋白质 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，市面上常见的苦瓜 、减慢人体代谢 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。若不进行及时 、丝瓜
、（通讯员 何冰）
避免太阳直晒 。最好调至26℃左右 ，不要等到口渴了才喝水 ，心跳加速时，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，口渴表示身体已经缺水了 ，有效的治疗 ，气温在32℃ 、如果一定要在室外活动 ，最好随身携带防暑药品 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、西瓜等 ，汗腺功能衰竭以及水、会导致人体会失去更多的体液。
一般来说 ，减少脑的血流量 ，冬瓜 、就最容易中暑了 。但要注意，所以 ，南瓜 、湿度高于60％时 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，很多人为了快速降温，在户外活动时 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。还要注意保证充足的睡眠 ，应该立即就医 。不利于身体健康 。当气温达到39℃时 ，甚至死亡 。多吃水果蔬菜 ，在气温过高、并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，可以适当补充淡盐水 ，要注意定时补充水分，