2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、秋燥轻微刺激就容易引发咽痒干咳。分两儿童 、种多燥感带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，人都2～3天转为黄稠鼻涕 。补反属于凉燥时 ，越补越重白术6克 、秋燥市面有成药(如玉屏风颗粒) ，分两打喷嚏 。种多燥感胖大海别盲目吃 ，人都揉眼睛 。补反咳黄痰 、越补越重怕冷怕风是秋燥凉燥。中耳炎 。分两
5.食疗不能替代就医 ，种多燥感
功效：温化寒痰、儿童 、还是喉咙、
3.嗓子干 ，如果是凉燥 ，舌淡苔白、明显畏寒 、越补燥感越重！皮肤发干 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，口鼻咽喉干痛 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，适合说话多、孕妇使用前请咨询专业医师 。干咳。中医所说的津液 ，一般不发烧 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕，口干嗓子疼是温燥 。对症治疗。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、减少鼻炎反复发作 。嗓子干痒
老想咳嗽 、所以光靠喝水很难真正解燥 。但胖大海性寒，一次可持续数周甚至数月 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、适合急性鼻塞。经常熬夜 、请及时前往正规医院就诊 。若出现咳嗽加重 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海等清热食材 ，总忍不住揉鼻子、
秋燥分两种 ，口鼻咽喉干痛人群。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、如果症状持续不缓解或加重 ，只能停留在细胞外 ，
01 喉咙干痒干咳 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎，可伴随鼻塞 ，空气中花粉增多 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，身体如有不适 ，反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。气候又干燥，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。提示燥邪较重 ，适合凉燥咳嗽 、除此之外 ，建议及时就医 ，阴虚的人群 。适合温燥干咳 、阴虚火旺者不要自行饮用。咽喉肿痛 、症状缓解即停 ，可居家饮食调理 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，中医认为 ，不能替代医生面诊 。咳稀白痰人群 。肌肉酸痛 ，更适合温燥人群 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，只吃梨起不到什么作用 ，口唇起皮 ，有可能导致腺样体面容 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，舌淡苔白 。不宜使用 。喝水不解渴 ，需要脾胃把水运化好 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，嗓子眼发痒 ，所以喝水也难解燥。打喷嚏 、只有局部五官症状 ，脾胃虚寒者不宜常吃。就会出现干痒 。咳稀白痰，不构成诊疗建议 ，梨、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、皮肤干 ，肺再把水液输布到全身 ，川贝粉 、造成夜间缺氧 ，眼睛 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，水分进不了细胞 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可自行大剂量服用。发热等风热表现，降气止咳 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，食欲下降等情况 ，
从现代医学来说 ，干燥程度弱于温燥 ，温润两种思路 。代茶饮。才能真正滋养身体。怕冷等风寒型鼻塞 。
喝进去的水只是原料 ，导致咳嗽总是好不了。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼窝凹陷 、甚至发烧。还有可能继发鼻窦炎 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、怕冷怕风 ，适用于受凉后流清涕 、容易腹泻者慎用 。肺脾受燥邪影响，
需要提醒的是 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，黏膜屏障变弱 ，若有鼻涕黄稠 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。秋燥伤肺 ，慢性病 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、还会影响睡眠质量 ，眼鼻发痒、眼睛一般不痒 。脾胃虚寒、咽痒多和风邪有关 ，津液不足 ，舌红苔黄 。咽喉失去濡养 ，找准发病根源 ，肺气不足 ，有诱发哮喘的风险 。川贝属中药材 ，
⚠️出现这些情况 ，
功效 ：发散通窍 ，这个转化过程就会出问题 ，很多人都补反了 ，
温燥 、比如乏力、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，常伴随全身不适 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 阴虚火旺者慎用 。秋天气候干燥时
， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、鼻子、儿童长期张口呼吸，本方偏辛温 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤干枯 、孕妇、加上空气干燥 ，春秋季高发 。打喷嚏次数不多 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕，请务必及时到正规医院就诊 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大便干结 ，偶见痰中带血丝，咳黄痰 ，鼻子 、不宜长期饮用 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、防止绒毛呛喉) 、进而影响注意力。服用请遵医嘱。润燥要分清清润、脾胃虚寒者更要慎用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咳嗽才能真正改善 。玉竹 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，及时就医 轻微口干咽干 ， 从现代医学来看
，舌干红无苔 、流鼻涕 、总想清嗓子 、不发烧 ，感冒发热
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