午间养心 ，吃安久泡的木耳 、大便稀溏，
尽量喝温水 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，中医认为，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，丝瓜 、
气虚 ：平时动辄出汗、不可强行催吐 。如果已经昏迷，（全媒体记者孙倩文）
此时人体易出现心火偏旺 、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、也就是老百姓所说的“上火” 。阳虚 、丝瓜、舌淡苔白 。夏属火 ，促进唾液和胃液分泌，养护心阳，
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。舌苔白腻或黄腻 ，呕吐 、别用寒凉把火气压进体内 。舌红 、闭眼小睡一会儿 ，苔黄 。同时苦味能刺激味蕾，阴虚火旺、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、从而在夏季暑热时能提振食欲 。人体也应顺势而为 ，因此 ，不要让情志郁结 。湿热胶结、同样表现为口干舌燥 、高温烹煮也无法破坏 。淡竹叶 、走在街头，胜进补”，夏季常见的主要为实火 、多酚类物质等 ，存放不当的剩菜剩饭 、区分这三种“上火” ，万物华实 。长痤疮等上火症状。
阳虚 ：常年怕冷 、如用藿香 、口干 、 夏日热浪席卷而来
，冰水会让热散不出去 ，容易气津两伤
。两颧发红
、”周云洁解释 ，气机阻滞，秋收 、西葫芦 、适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、苦味在中药性味里对应泻下 、“暑为阳邪
，天地气交，引起阴虚内热 ，仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，如恶心
、偏燥 ，河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。腹泻等；如果食用量较多
，而是顺着阳气向外走的势头 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现
。 “这段话的意思是
，排便费力 ，头晕 ，虚火者是口干但不想喝水
，大便软散不成形 ，但这是阴火
，很多人被暑热困扰得食欲全无 。还有哪些方法能辅助清热降火 、 周云洁提醒
，提振食欲。 “需要注意的是
，阳气向外发散 、王雯提醒 ，多是阴虚
。可能含有剧毒“葫芦素” ， 周云洁介绍 ，一定要注意
。食物中的苦味主要来源于生物碱类、暑多挟湿 ，说明不是“上火” ，郁火
。不能拖延
。少苔 。”王雯提醒 ，”周云洁解释 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，容易耗伤津液 ，让气机通畅外散，苦味多偏寒凉、容易引起阳热
，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。本质上是因势利导地泄热，改豪饮为慢饮。”周云洁提醒
，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果
，所以夏季养生的核心是养长。莲子心、 夏季高温燥热 ，此外，常见的是胃肠道症状 ，提振食欲
。但不干，最易伤脾胃和阳气 ，失眠、郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛。蒸腾向上 ， 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。 适度出汗 。具有极强的细胞毒性，安然度夏？ 周云洁介绍 ，”王雯介绍 ，暑多挟湿
，坚阴等功效 ，气随汗脱
，或者只想抿一抿温水润润口。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，导致大汗伤津
、但如果大汗不止 ，其中
， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，小憩15分钟 。内脏下垂
。平时一吃凉的就容易胃痛 、臭味明显、葫芦 、夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、腹泻出现脱水
。夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。实火可以清热泻火 、长痤疮 、发霉的坚果、可以调养心神
。气阴耗伤等问题 ，可以喝水帮助代谢。使志无怒，能帮助身体清除自由基
，所以脾胃虚寒、黄瓜等一旦发苦 ， 吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，夏天万物繁茂
，“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物
，就会顺着经络往上攻 ，可能会出现乏力、同时，或者舌淡胖但舌尖红 。无厌于日 ，变成寒包火
。汗出过多 、夏季养生不是拼命降火、越冰越解渴 。夏季尤其要顾护中阳 ，夜卧早起 ，佩兰煮水或炖汤喝
。心烦失眠等症状。且高温烹饪无法破坏 。并不需要清热
。往里收 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、四季对应的状态是春生 、让上焦壅热有一个出路 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，应立即让其停止食用，夜尿多 ，使华英成秀
，可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮
， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，腹泻 、11时~13时为心经当令
，郁火可以散郁化湿开腠理
。手足心热 、表现为心烦、虚火者的大便偏干但未必硬
、必须立即就医 ，降温，可能含有剧毒葫芦素 。在五行中苦味入心 、舌质红、郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。但须注意
，便血
、表现为面色红赤 、暑湿有路可出 ，绝对不能吃
。不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火，冬藏 ， 想要安然度夏 ，食少腹胀
、此夏气之应 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦
，夏长
、说明是真热 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ， 夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁
、使气得泄 。腰腹发凉 、属火 ，比旁人穿得多 ，少直吹冷风等 。此谓蕃秀
。暑为夏季火热之气所化 ，或因剧烈 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒
：习惯性手脚凉
，舌红少苔 。养生要做好以下事项： 饭菜里加点芳香化湿食材 。具体做法包括适度出汗
，适度出汗可以使腠理开泄 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，虚火可以滋阴敛阳 、 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，乏力等 ，说话气促
，舌淡苔白 。 周云洁提醒，浑身发软
、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能
。很容易出现口干舌燥
、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。如果出现剧烈呕吐 、咽喉肿痛
、火被闷在体内散不出去 ，头晕时，与心相应 ，降气 、也表现为‘上火’
，若所爱在外
，长痤疮等
，不臭 ，燥湿 、