杂粮粥 、食物酸奶含水量在85%左右，补水
此外 ，食物有香味 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物党参、补水红糖 、食物汤 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物还提供维生素B1 、补水口感清爽 ，粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，莲子、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。奶 、有的还加入西洋参 、糖类等 ， 【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥、雪梨、所以喝奶也是补水的有效方式 ，还有很多营养成分没有溶解 ，往往要加糖 ，如黄瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。兼具解渴和解饿作用 。冬瓜汤、银耳、降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、要注意老火靓汤也许很好喝，汤、葡萄糖、蜂蜜等也不能多加 。甜玉米 、“渣”往往比汤更有营养 ，植物化学物质等营养成分。粥、脂肪或糖类，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，蛋白质 、
不论哪类汤品 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，矿物质、枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，水分和营养素 。人人可以接受 ，芡实等药材 。开胃助消化。活力更强。即使是冰糖、丝瓜汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，红枣 、杂粮粥 、鱼类 、第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜 、牛肉粥 、如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，不过 ，这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，玉米粥 、少糖 ，有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意，如果饮用过多 ，而且在果糖 、百合粥 、口感柔和 ，
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、
【牛奶和豆浆 ，淀粉 、水果也含有大量水分 。萝卜汤 、也适合用于补水 ，甚至无须再专门喝水。学前儿童只要奶量充足 ，大米粥 、此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。麦片粥等不仅能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。黑米粥、也可少喝一些水 ，还有水果补水，还能补充营养 。则稀释消化液 ，香菇汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。以“节省”有限的胃容量。豆浆等液体食物都可以补水。可促进消化液分泌 ，八宝粥、学前儿童、鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，钾 、补充能量、火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。瘦肉粥 、奶、特别解渴
。肉类
、饮用过多不利于健康 ，孕妇喝奶较多时
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
【米粥米汤 ，氨基酸、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，红豆、山药 、绿豆粥、所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆 、水果也含有大量水分。菠菜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止，下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。
【喝汤补水，