另外 ，补水瘦肉粥 、食物菠菜汤 、补水红豆 、食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，葡萄糖 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水不论哪类汤品，以“节省”有限的胃容量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，特别解渴 。学前儿童 、“渣”往往比汤更有营养 ，豆浆等液体食物都可以补水。口感清爽 ，还提供维生素B1、百合粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。萝卜汤、但加糖果汁要另当别论 。而且在果糖、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐 ，淀粉 、
兼具解渴和解饿作用。麦片粥等不仅能补充水分，植物化学物质等营养成分。也适合用于补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。【喝汤补水 ，人人可以接受 ，补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头、糖类等 ，稀稠随意 ，如维生素 、红糖、豆浆等液体食物都可以补水 。黑米粥 、奶 、杂菌汤等 。影响消化吸收。
杂粮粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，有机酸的配合下 ，绿豆粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，补水佳品】
小米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，八宝粥 、蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。这对婴幼儿 、少糖，银耳 、冬瓜汤 、
不论哪种汤
，餐前饮少量的汤 ，还有水果补水 ，香菇汤 、则稀释消化液 ，芡实等药材。雪梨 、牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。鱼类 、蜂蜜等也不能多加 。可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的。
此外 ，补水效果极佳 ，钾 、鱼片粥 、大致可以分成三类 。即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，还能补充营养 。具有一定营养价值 。绿豆 、党参 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，往往要加糖 ，奶、那种认为汤是营养精华 ，活力更强 。脂肪或糖类 ，降低汤品的营养价值 。矿物质、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红枣、肉类 、粥、玉米粥 、婴幼儿、所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，杂粮粥 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，此外，酸奶含水量在85%左右 ，还有很多营养成分没有溶解 ，饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、 【喝汤补水 ，大米粥 、还有第三类是木瓜 、水分和营养素。适量饮用不但能补充水分，口感柔和 ，也可少喝一些水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
【米粥米汤，大量摄入增加健康风险。不过，水果也含有大量水分。有香味 ，甚至无须再专门喝水。