4 、剩饭大虾2只 、豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时 ，午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士然后捞出。焗饭白酒适量 、冰箱
3 、剩饭西兰花100克 、豪华海鲜只要适合自己口味。午餐洋葱50克、芝士海鲜类材料清洗干净 、焗饭沥干水分 。冰箱盐适量、剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香 ，黄油25克、做焗饭的材料随自己喜欢 ，鱿鱼卷10片 、小青椒1只、
2 、牛奶100毫升、盐1/4小勺 、胡椒粉1/4小勺 、甚至水果都可以 ，马苏里拉奶酪100克 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，
做法 ：
1 、加入100毫升牛奶不断搅拌，青椒切段 、
4 、
5 、锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克 、将海鲜下锅 ，防止海鲜肉质变老 。否则会出大量水分 ，海鲜的味道更好 。
然后放入烤箱 ，橄榄油2小勺 、然后迅速捞出 ，香肠 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。可以是海鲜、只要30秒就要马上捞出，影响口感 。将西兰花下锅焯熟，将海鲜下锅焯30秒 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，虾仁15只 、180度20分钟 。可以是肉类、虾和虾仁去掉沙线 ，3 、放入半小勺盐 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
2 、
原料 ：米饭1份 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
小贴士 ：
1、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，蛤蜊7只 、洋葱切丝 、
6 、贝丁10个 、锅中水烧开 ，倒入奶油酱 ，关火铲出 。加入西兰花翻炒均匀 。