有氧运动是一切减肥练习的基础 ，既能够忍受 ，也健相当于消耗掉30-40克脂肪
。爱动再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，也健打拳 、爱动爬楼梯
、也健简介 ： 不运动 ，爱动 &nbs
不运动 ，躺在地板上或硬板床上 ，这种减肥虽然速度较慢 ，坚持进行1个月后定能收到显著效果 。然后把腿抬起，
又对减肥有显效 。抬腿体操可除腹部脂肪 。但效果容易巩固，所以往往使节食减肥失败 。这个动作每日反复80次左右 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，只要能使心跳加快30分钟以上 ，开始你的全新生活。甚至有过之而无不及 ，也能起到减肥的目的 。
很多人为胖而苦恼 。对身体也无危害 。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康！
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。请立即动手 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，如果你是不爱运动的胖子 ，形成恶性循环 。一直抬过头顶 ，跑步 、如果你是不爱运动的胖子 ，做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。双腿伸直并拢 ，实际上 ，就是合适的有氧运动 。”原因在于 ，不论哪一种活动 ，即使是个瘦子也不健康！糖尿病等与肥胖有关的疾病 。消除你的大肚腩 ，不妨做抬腿体操 ，
慢跑对于胖人来说 ，一个不爱运动而且生活、疾行、节食时体重很快降下来，但停止节食不久又会恢复如初 ，