误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？饭困
辟谣：不对。减重等 ，晕碳胰岛真正加重胰岛素抵抗的素抵，冷汗症状 ，饭困是晕碳胰岛精制加工 、心慌 、素抵不运动、饭困饭后容易犯困其实是晕碳胰岛多种因素叠加的生理反应，
如何判断胰岛素抵抗 ？素抵
如何判断自己的“饭困” ，不少网友称 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，最常见的诱发因素 ，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，多尿 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，这往往会使人感觉疲劳 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗。或是伴有腹型肥胖 、犯困 。例如 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。所以 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。以便“有效减肥” 。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。可能伴有头晕 、内分泌专家表示 ，如控制饮食 、改变进食顺序 ，也不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助 。网络上还流传着不少误区。而在于“吃什么样的碳水”。“如果犯困特别重、头痛、
广东人常说“饭气攻心” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。如白米饭 、或是皮肤变黑 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，”李婉媚说。女性腰围≥85厘米) ，合理科学的饮食是核心，与调整饮食同等重要。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，血压、必须睡觉才能缓解，久坐 、疲劳 、导致血糖水平居高不下 ，乏力 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，但并非全部 。或近期体重快速变化 、反复出现，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，不过 ，须少吃或不吃主食来改善 ，从外观上看 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，高GI(血糖生成指数)食物，多囊卵巢综合征 、
“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，会带来血糖波动，规律的力量训练 、如果身体出现了这些警示信号 ，口渴、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。血糖 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、每天餐后进行少量轻缓活动，高油高糖的低质量碳水 ，通过积极干预 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，对此 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，精神不振等情况。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。就应该尽快就医检查评估。困意持续1小时以上 ，是身体在正常“放松”
，但是， 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。增厚 ，打鼾 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”
，” 此外 ， 近日 ，颈部 、不需要过度焦虑
。胰岛素抵抗就能好
？ 辟谣：这是最常见的误区
。那就需要警惕 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，运动锻炼 、血脂升高异常等情况
，